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Jeudi 25 septembre 2008
- Par Florence

Bonjour et bienvenue sur mon blog.

 

Je suis Florence diététicienne nutritionniste.


Par ce blog, je vais vous faire découvrir mon univers :

alimentation et bien être

 

  Je consulte en cabinet sur Miramas (10 Rue Curie),

mais je propose également des consultations à domicile aux

alentours d'Aix en Provence,

ainsi que des consultations en ligne

 

 

 

Si vous avez des suggestions, des recettes ou des questions à poser

n'hésitez pas à vous exprimer dans les commentaires

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Jeudi 25 septembre 2008
- Par Florence


La diététicienne ou le diététicien est un paramédical, rééducateur de santé spécialisé en diététique et nutrition . C'est un professionnel de l'alimentation, acteur de santé publique...



Le titre de diététicien est reconnu et protégé par le ministère de la santé (loi 86-76 du 17/01/86 titre V bis, décrets 88-403 et 88-404 du 20/04/88).

 

C'est une personne qui a une qualification légalement reconnue en nutrition et diététique pour appliquer les sciences de la nutrition à l'alimentation et l'éducation de groupes de populations et de personnes individuelles, qu'ils soient bien-portants ou malades. Le diététicien prend en charge les patients adressés par un médecin ou venus de leur propre initiative.


Après avoir établit un diagnostic diététique qui contribue à l'élaboration d'un programme et d'une stratégie nutritionnelle personnalisée, il prescrit des solutions alimentaires adaptées en fonction du mode de vie, des goûts et des besoins de chacun puis les explique et donne les conseils pratiques de diététique et nutrition les mieux appropriés.


Dans sa pratique quotidienne, il s'efforce en permanence de marier l'équilibre alimentaire et le plaisir gourmand,de la variété et la modération. Il ajuste les programmes alimentaires grâce à un suivi régulier dans le temps afin d'amener le patient à l'autonomie. Le diététicien peut être conseiller en collectivité ou dans l'industrie agro-alimentaire et assurer des formations spécifiques destinées au grand public ou aux professionnels de l'alimentation et de la santé. Une large part de son activité est la prévention.


Le rôle de tout diététicien est non seulement de nourrir les hommes, mais surtout de leur apprendre à se nourrir.


Spécialiste de la nutrition, son rôle est de conseiller, éduquer et soigner dans tous les domaines liés à l'alimentation.


Il s'adresse aux personnes qui nécessitent un suivi diététique personnalisé (Surcharge pondérale et obésité, diabète, dyslipidémie (cholestérol, triglycérides...), athéroslérose, pathologies digestives, métaboliques, etc.


Il peut conseiller efficacement tous ceux qui souhaitent équilibrer leur alimentation et en particulier : Femmes enceintes ou allaitantes, enfants et adolescents, personnes âgées, sportifs, etc.


Il s'adresse également aux personnes dont le mode de vie nécessite une adaptation du rythme et de la composition des repas.

 

 

Vous pouvez visitez ma page professionnelle

ICI


sur l'annuaire des diététiciens libéraux


diététiciens libéraux


 

 

Si une consultation en ligne vous intéresse c'est par ICI



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Mercredi 1 octobre 2008
- Par Florence
Les consultations diététiques s'adressent à toute personne désirant améliorer sa qualité de vie et les risques d'apparition de certaines pathologies en adoptant une alimentation saine et équilibrée.

Les différentes raisons de consulter une diététicienne :
- facteurs de risque de pathologies cardio-vasculaires : hypertension artérielle, surpoids, cholestérol, diabète
- pathologie dont le régime fait partie du traitement : diabète, allergies alimentaires, mal absorption, colopathies fonctionnelles
- perte de poids ou prise de poids
- pour prendre de bonnes habitudes alimentaires

A qui sont destinées les consultatons diététiques :
- à toutes les personnes désireuses d'avoir une hygiène de vie correcte (hommes, femmes, adolescents...)
- aux enfants en surpoids
- aux futures mamans qui veulent mener à bien leur grossesse
- aux mamans allaitantes
- aux séniors qui veulent garder la forme
- aux sportifs qui veulent améliorer leurs performances par la biais d'une alimentation saine et adaptée
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Vendredi 3 octobre 2008
- Par Florence


Pour vivre nous avons besoin de certains éléments élémentaires:

- les protéines sont les constituants de bases des cellules vivantes. Elles servent à la construction, la réparation et à l'entretien de l'organisme. Elles sont fondamentales pour l'entretien des muscles.
Valeur énergétique : 4kcal/g

               > protéines animales : viandes, poissons, oeufs, produits laitiers (fromage, lait, yaourt...)...
               > protéines végétales : légumineuses, soja, céréales...

- les glucides représentent notre principale source d'énergie que l'organisme peut utiliser et mobiliser.
Valeur énergétique : 4kcal/g

               > glucides simples (sucres rapides) : ils sont les seuls à donner un pouvoir sucrant. Produits sucrés, sucre, fruit
              > glucides complexes (sucres lents) : blé, riz, orge, mais, pain, pomme de terre, légumineuses

- les lipides contribuent au maintien d'une bonne santé. En effet, ils contribuent à la formation des membranes des cellules, à la synthèse des hormones, servent de moyen de transport à certaines vitamines et facilitent leur absorption. Ils fournissent des acides gras essentiels que le corps ne sait pas fabriquer lui-même.
Valeur énergétique : 9kcal/g
               > acides gras saturés : beurrre, fromage,charcuterie, produits industrielles (gateaux, biscuits, vieinnoiseries, tartes...)
               > acides gras insaturés : huile colza, olive, arachide, tournesol, fruits oléagineux, avocats...


- les vitamines indispensables à notre vie
            > vitamines liposolubles : A,D,E,K
            > vitamines hydrosolubles : C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12

- les nutriments sont également nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Le corps ne peut les fabriquer lui-même.
          > macro-éléments
          > oligo-éléments


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Mardi 7 octobre 2008
- Par Florence

 

Voici quelques petits exemples de calories pour certains aliments!!


Entrées

1 artichaut cuit : 14 kilocalories
1 tomate : 22 kilocalories
1 potage aux légumes : 95 kilocalories
1 demi avocat : 90 kilocalories
5 tranches de saucissons : 424 kilocalories
1 rouleau de printemps : 150 kilocalories

1 quart de baguette : 170 kilocalories

Plats

1 blanc de poulet : 140 kilocalories
140 g de biftek : 200 kilocalories
1 hamburger : 260 kilocalories
1 filet de saumon : 130 kilocalories
1 filet de colin : 118 kilocalories
1 sandwich jambon beurre : 390 kilocalories


1 part de brocoli : 25 kilocalories
1 part de chou-fleur : 30 kilocalories
1 part de carottes cuites : 50 kilocalories
1 pomme de terre à l'eau : 90 kilocalories
1 part de purée de pommes de terre : 190 kilocalories
1 portion de frites : 508 kilocalories
1 petit paquet de chips : 234 kilocalories
1 portion de riz : 238 kilocalories
1 portion de pâtes : 248 kilocalories


+ 2 cuillèrées à café de crême fraîche : 128 kilocalories
+ une cuillèrée à soupe de ketchup : 17 kilocalories
+ une noisette de beurre : 60 kilocalories
+ un saupoudrage de gruyère rapé : 113 kilocalories


Fromages

1 part de camembert : 146 kilocalories
1 part de bleu/roquefort : 137 kilocalories
1 part de fromage à tartiner : 92 kilocalories


Desserts

1 pomme : 47 kilocalories
2 abricots : 26  kilocalories
1 yaourt nature : 63 kilocalories
1 compote sucrée : 116 kilocalories
1 crême dessert : 170 kilocalories
1 gâteau à la crême : 284 kilocalories
2 cuillèrées à café de pâte à tartiner chocolat : 160 kilocalories


Boissons

De l'eau : 0 kilocalorie
1 canette de bière : 150 kilocalories
1 verre de soda : 70 à 105 kilocalories
1 verre de vin : 90 kilocalories
1 verre de jus de tomates : 24 kilocalories

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